Fitness et Gym

Core Training
Le Core training est une gymnastique posturo-respiratoire basée sur la méthode abdologie de Gasquet. On y retrouve des exercices de Pilates ainsi que des postures de yoga.
L’objectif de ce cours est de renforcer tous les muscles profonds du corps avec un accent sur la sangle abdominale et le périnée.

Afin d’améliorer votre posture au quotidien et une bonne santé de vos articulations, le gainage ainsi que la mobilité y sont travaillés sur l’ensemble du corps de manière dynamique et sans impacte.

Gym douce
Permet de renforcer les muscles, assouplir le corps, réaliser des exercices bénéfiques pour la santé et non agressifs pour les articulations, avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée. Permet aussi de reprendre en douceur une activité physique avant de reprendre son sport ; le tout dans une ambiance conviviale.

Gym douce adaptée
Identique mais sans activités au sol, avec utilisation possible de chaise et parcours d’équilibre.

Gymnastique d’entretien
Tonicité et renforcement musculaire dans une ambiance détendue et en musique.

Gymnastique Posturale
Elle se pratique souvent debout et pieds nus pour sentir le sol. Elle permet de travailler la posture, le maintien, l’alignement des structures du corps. L’objectif, grâce à des exercices évolutifs et à un travail sur la respiration est d’éveiller la conscience corporelle, et de trouver l’équilibre entre force et souplesse entre action et relâchement.
En se musclant en profondeur, les articulations sont débarrassées des tensions musculaires qui peuvent finir par les figer. Ainsi, on réduit les tendinites chroniques.

HIIT
L’entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré.
Ici, le HIIT n’utilise que des exercices au poids du corps intégrant cardio et musculation. Ces exercices ont été choisi pour : développer la force des principaux groupes musculaires, être équilibrés avec musculation et cardio, solliciter différents muscles pour développer harmonieusement le corps, être modifiables et adaptables facilement pour gérer l’intensité, être simples et réalisables par tout le monde.