Horaires
Possibilité de choisir 3 activités parmi celles proposées ci-dessous :
Informations au 12 octobre 2020
Abdos de Gasquet
Séances d’abdominaux, grandir, mincir, étirer, affiner… ne jamais se tasser, raccourcir, pousser sur le ventre. La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de cette méthode.
Abdos Fessiers
Séance de remise en forme proposant un travail spécifique localisé sur les abdominaux et les fessiers, le tout en musique ! Vous désirez des abdominaux sculptés et des fesses galbées, cette séance est pour faite vous.
Barre à terre
Le dos, en posture allongée, se place de manière à respecter l’anatomie, on y explore les possibilités articulaires et musculaires sans la contrainte de la gravité, permet de travailler sa souplesse, sa musculature profonde en apportant élégance et finesse à la silhouette.
Cardio Boxe
Cours dynamique à dominante cardio-vasculaire, routines simples basées sur certains concepts empruntés à la boxe, accent au niveau des bras et du buste. parfait pour éliminer le stress et se défouler.
Téléchargements :
Cardio Dance
45 minutes de chorégraphie de danse simple sur les tubes du moment. Entraînement cardiaque efficace, puis 15mn d’étirement à la fin.
Cardio Mix
Vous êtes indécis(e) sur votre choix de cours pour la rentrée prochaine ? Ce cours, avec variante tout au long de l’année, est fait pour vous ! Dans un temps défini, vous allez découvrir un florilège de disciplines différentes. Entre autres, le pound fitness, le cardio-boxe ou la zumba. Venez vous motiver en groupe pour transpirer et vous tonifier !
Cardio Sculpt
Renforcement global du corps par une alternance de travail musculaire et cardio.
Circuit Musculation – Salle cours de Luze
Circuit Training sur appareil de musculation.
Gymnastique d’entretien
Tonicité et renforcement musculaire dans une ambiance détendue et en musique.
Gymnastique douce
Travail en douceur
Gymnastique Mieux-être
Avec la méditation on plonge dans la réalité en focalisant son attention dans le moment présent. Le méditant apprend patiemment à ramener doucement et systématiquement son attention vers son souffle, ses perceptions, ses sensations, ses pensées avec bienveillance, en état de témoin. C’est donc un moyen de mieux se connaitre, de prendre du recul, de goûter au silence et à la sérénité.
Gymnastique santé Séniors Nouveau !
Cours pour se maintenir en forme, rester autonome, se sentir bien dans une ambiance conviviale, musicale ou silencieuse, avec ou sans matériel (balle, bâton, barre, parcours, bande élastique, etc…)
Pilates
Professeurs : Karyn (lundi, mardi et vendredi)
Cathy B (samedi)
Méthode de travail basée sur le renforcement et la tonification de la musculature profonde de l’abdomen et du dos. Axé sur un enchaînement de postures, et pratiqué régulièrement, il conduit à une amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire, de la posture et une prévention des blessures et douleurs, de la résistance au stress.
Renforcement musculaire
Séance de remise en forme proposant un travail sur la globalité du corps. Enchaînement d’exercices, sans partie cardio-vasculaire. Affine la silhouette, améliore la souplesse et l’équilibre.
Renforcement musculaire en circuit
Séance d’exercices musculaires en circuit avec une alternance cardio. Le tout dans une ambiance musicale et sympathique. Les exercices peuvent être adaptés à chaque niveau des participants.
Stretching Corporel
Technique corporelle globale se pratiquant en mode statique, alternant contractions musculaires et étirements. Des postures simples, qualifiées de toniques ou de lourdes, agiront sur votre tonus musculaire et votre détente physique et psychique. Associé à une respiration appropriée, le stretching postural sollicite les muscles profonds dits posturaux qui vont se renforcer. Idéale pour apprendre à redresser son dos, améliore la liberté articulaire.
Yoga Pilates
Cours utilisant le meilleur du Yoga, du Taï Chi, du Pilates pour vous sentir plus fort, plus souple, plus détendu, plus conscient de vous-même.
Zumba
Programme de danse fitness d’inspiration latine qui allie une musique internationale et des pas contagieux pour créer une « Fitness Party »
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Lieu : 19 rue Lagrange | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9h – 10h | Gym Entretien | Stretching Corp | Gym entretien | Gym entretien | Renforcement musculaire | ||
| 9h – 10h | Gym mieux être | Cardio Scuplt | |||||
| 10h – 11h | Stretching Corporel | Abdo de Gasquet | Yoga Pilates | Pilates | |||
| 10h – 11h | Pilates | Gym Douce 10h30/11h30 | |||||
| 10h15 – 11h15 | Circuit musculation salle cours de luze | ||||||
| 11h – 12h | Gym douce | Abdo de Gasquet | Yoga Pilates | ZUMBA | |||
| 12h30 -13h30 | Abdo de Gasquet | Renforcement Musculaire | Yoga Pilates (12h20/13h20) | Cardio Dance | |||
| 12h30-13h30 | yoga Pilates 12h20-13h20 | Barre à Terre | |||||
| 15h-16h | Gym santé sénior Nouveau ! | ||||||
| 17h – 18h | Pilates | Abdo de Gasquet | |||||
| 18h – 19h | Renforcement Musculaire | Pilates | Abdo Fessiers | Stretching Corp | Pilates | ||
| 18h15-19h15 | Barre à Terre | ||||||
| 19h-20h | Pilates | Cardio Dance | Abdo de Gasquet | Pilates | |||
| 19h-20h | ZUMBA | Cardio Mix | Renforcement musculaire Niv2 | ||||
| 20h -21h | Cardio Boxe | Gym entretien | Cardio Boxe |
Cotisation annuelle
| Cotisation Annuelle | |
|---|---|
| 1 séance / par semaine | 205 € |
| 2 séances / par semaine | 260 € |
| 3 séances / par semaine | 295 € |
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