Fitness et Gym

Core Training
Le Core training est une gymnastique posturo-respiratoire basée sur la méthode abdologie de Gasquet. On y retrouve des exercices de Pilates ainsi que des postures de yoga.
L’objectif de ce cours est de renforcer tous les muscles profonds du corps avec un accent sur la sangle abdominale et le périnée.

Afin d’améliorer votre posture au quotidien et une bonne santé de vos articulations, le gainage ainsi que la mobilité y sont travaillés sur l’ensemble du corps de manière dynamique et sans impacte.

Gym douce
Permet de renforcer les muscles, assouplir le corps, réaliser des exercices bénéfiques pour la santé et non agressifs pour les articulations, avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée. Permet aussi de reprendre en douceur une activité physique avant de reprendre son sport ; le tout dans une ambiance conviviale.

Gym douce adaptée
Identique mais sans activités au sol, avec utilisation possible de chaise et parcours d’équilibre.

Gymnastique d’entretien
Tonicité et renforcement musculaire dans une ambiance détendue et en musique.

Gymnastique Posturale
Elle se pratique souvent debout et pieds nus pour sentir le sol. Elle permet de travailler la posture, le maintien, l’alignement des structures du corps. L’objectif, grâce à des exercices évolutifs et à un travail sur la respiration est d’éveiller la conscience corporelle, et de trouver l’équilibre entre force et souplesse entre action et relâchement.
En se musclant en profondeur, les articulations sont débarrassées des tensions musculaires qui peuvent finir par les figer. Ainsi, on réduit les tendinites chroniques.

HIIT Pilates est une fusion entre le High-Intensity Interval Training (HIIT) et les exercices de Pilates.
HIIT (High-Intensity Interval Training) : entraînement cardiovasculaire qui alterne entre des périodes d’exercices intenses et de récupération. Il permet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps et d’améliorer les capacités cardiovasculaires.
Pilates :  méthode d’exercice qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, la flexibilité et l’équilibre. En combinant ces deux approches, le HIIT Pilates propose des séances dynamiques où les exercices de Pilates sont intégrés dans une structure HIIT. Cela permet de bénéficier d’un entraînement complet qui améliore à la fois la force musculaire, l’endurance, la flexibilité et la forme cardiovasculaire.